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穿鞋戴帽有什么讲求?

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穿鞋戴帽有什么讲求?

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  鞋跟高平应适中。成年人鞋跟一般以2~3厘米左右高度为宜。适当的鞋后跟使脚跟微微抬起,全身分布在脚上的重量就会均衡,从而使骨骼、脊椎保持正常的生理状态,还使肌肉韧带置于正常工作。

  女孩子都喜欢穿高跟鞋,凸显出自己的曼妙身材。但是如若鞋跟过高,会使脚趾挤向鞋头,引起脚趾的损伤而造成炎症,并且高跟使小腿部肌肉、韧带处于紧张收缩状态,膝关节僵硬,容易扭伤脚颈。长期穿用高跟鞋,还会导致骨盆畸形,影响受孕、分娩。到中老年时,易引起顽固性腰腿疼痛。

  男孩子爱穿气垫运动鞋,在篮筐下能使自己的弹跳能力超常发挥。但其实,气垫运动鞋容易造成脚踝扭伤。因为青少年的脚尚处于发育之中,穿厚底鞋或者是有气垫的运动鞋,会使得足部发育不良。

  鞋的大小,更为重要。穿小鞋不仅感觉难受,还会妨碍脚部的血液循环,使脚发胀。冬天穿小鞋,因脚部血流量少,缺乏热量,容易冻伤,夏天穿小鞋,因脚内过紧而汗气不得散发,易繁殖霉菌,产生足癣。小儿穿小鞋,使趾骨、跗骨借韧带向上弯时受封阻碍,容易形成扁平足,并且还会使脚趾生长畸形或长鸡眼。但鞋太大,不跟脚,行动不便,容易扭伤足部。因此,穿鞋应大小适宜,一般以布鞋大半号,皮鞋大一号为宜。

  戴帽可益脑保健。戴帽的习惯差异很大,有的人喜欢戴,有的人终年不戴。但戴帽的好处不应忽视。

  首先是保温作用,头脑部血管密集,耗氧量大,热量散发也多。中医认为:“头为诸阳之会”,乃全身阳气会集之处。在寒冷时戴帽,可使头脑减少不必要的耗氧耗热,既有益于脑部的营养,又有利于全身的保暖。其次是保护作用。戴帽后,头发和头皮可防止尘埃及其他异物的污染和刺激,并可减轻外来撞击对头脑的损伤。

  因此,提倡适当的戴帽。在选择戴帽时,不要选用过重的帽子,过重的帽子压在头上既影响透气排汗,又易使颈部肌肉疲劳;也不宜戴过紧的帽子,帽子过紧使头皮部血液循环不畅,易引起头痛,并且影响头发的呼吸而使头发营养不良。此外,帽子的厚薄、材料则需根据气候寒冷程度来挑选。

  鞋子穿的时间长了,鞋底上的防滑纹就磨平了,很容易滑倒,用下面的方法处理一下吧。

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